□武 剑
刚刚过完春节，很多人还沉浸在过年的幸福当中，空气中仿佛还洋溢着幸福的气息。的确，随着经济科技的发展，人们的生活是越来越幸福了。虽然幸福是每个人追求的人生目标，但是不同的人对幸福有着不同的感受。那么到底什么是幸福？怎样才能幸福呢？
幸福具有高遗传性
几十年前心理学界流行着这样一种观点：人是完全可以改变的。只要肯努力，每一种情绪状态、每一种人格特质都可以得到改进，当然也包括支撑幸福感的乐观等积极情绪。但是在20世纪80年代，双生子女和养子的人格研究开始出现，上述说法一败涂地，再无东山再起的可能。同卵双胞胎的心理特质比异卵双胞胎更像，被人收养的孩子的人格特质更像亲生父母而不像养父母，这类研究报告已超过百篇，并且都显示出同一结论：大约50%的人格特质是基因决定的。但是高遗传性并不代表不可改变，有些遗传特质(如性取向和体重)是不可改变的，而其他遗传特质，比如悲观、恐惧，则是可以改变的。
幸福跑步机在起作用
许多人有过这种体验，随着职位的升高，心理预期也越来越高，过去的努力能带来名望和财富却不再能带来幸福。心理学家介绍说，这就是幸福跑步机在起作用，如果幸福等于财富和名望的话，我们必须拥有更多，否则就感觉不到幸福。 如没有这个“跑步机”，鸿运当头的人应该比普通人幸福得多。专家论证的结果是，一般老百姓比那些达官贵人更幸福。有研究也发现，幸运的事和高成就不能带给人们长久的幸福，只有短期效果而已。
金钱买不来幸福
实际上，人们对金钱的看法比金钱本身更能影响人们的幸福。心理学家的研究认为，在所有阶层中，越看重钱的人对他的收入越不满意，也对他的生活越不满意。
通过对多个国家进行生活满意度的调查，心理专家发现：购买力强的国家，人民生活满意度也高；一旦国民收入超过人均8000美元之后，这个关联开始消失，财富的增加并不能继续增加生活的满意度。20世纪后50年，富庶国家购买力的改变也带给我们同样的信息：美国、法国和日本实际购买力已经翻了一番，但是生活满意度却没有变化。
幸福不是短暂的愉悦
有些人会问：“什么才叫幸福？”对心理学家来说，这是一个必须搞清楚的问题，因为如果人们不能区分愉悦和幸福，就会完全依赖捷径，去寻求生活中容易得到的愉悦。比如人类发明了毒品、巧克力等许多东西以获得感官上的愉悦。然而虽然愉悦是立即的，但也是暂时的。一旦外在刺激消失，它们便很快随之褪去，且人们会对这些感觉产生“习惯化”效应，以后就需要有更强、更多的刺激才能带来相同程度的愉悦。而真正的幸福感不是短暂的愉悦，它无法来自吸毒或任何捷径，它必须来自自己的努力。比如你要做有挑战性且需要技术的事情；你要有明确的目标，并能得到即时的反馈；你应该深深地投入到所做的事情中，浑然忘我，感觉时间就此停滞。
幸福不会导致愚蠢
许多证据显示，抑郁的人虽然比较悲伤，但比较理智客观，他们能够较正确地判断自己有多少才能；而有幸福感的人对自己能力的评估通常超过别人对他的判断。因此很长时间内有过“幸福但愚蠢”的说法。但这种说法后来被证明是站不住脚的。
心理学家表示，有幸福感的人记住了更多快乐的事情，他们记住的甚至比实际发生的还多，他们常常将不好的经历都忘掉。相反，抑郁的人对两种事件的记忆都很好。如果有幸福感的人成功了，他们会认为这证明了自己的能力；如果他们失败了，则会相信失败很快就会过去，而且失败只是因为运气不好，因此他们不会一蹶不振，能够轻易地从失败的阴影中走出来，继续向着目标努力。美国犹他州立大学教授阿斯平沃尔收集的许多证据显示，有幸福感的人比没有幸福感的人能更好地做出重要决策。
幸福者更愿意利他
不知道你是否曾有这样的感觉：与朋友聊天、看电影时的愉悦，在做好事后的幸福感觉面前黯然失色。当我们很自然地去帮助别人时，一天都会过得很幸福。
心理学家说，幸福的人有一个共同的特点就是利他行为。很多人或许会认为不幸福的人比较能同情别人的痛苦，因为他自己感受过，应该更会有利他行为出现。然而实验结果显示，幸福的大人和小孩都更有同情心，也更愿意捐钱给需要的人。也就是说，幸福的人可能更是利他主义者。
心理学家指出，当人们幸福时，比较不会把注意力集中到自己身上，这时人们会更喜欢别人，甚至愿意与陌生人分享自己的好运。当人们情绪低落时，不容易相信别人，变得很内向，并且会集中注意力来保卫自己的需求。
婚姻是永恒幸福的保证 与金钱相比，婚姻和幸福的相关性更强。调查数据显示，婚姻是永恒幸福的保证。美国的全国民意研究中心在过去30年间调查了35000名美国人，其中40%的已婚者说他们“非常幸福”，而只有24%的未婚者、离婚者、分居者说他们幸福。
另外的调查发现是，客观意义上的身体健康与幸福的相关性很小，相关更大的是我们主观上对自己健康状态的认知。调查资料还显示：有宗教信仰的人比无神论者的生活满意度更高，也更幸福。
制造惊喜是幸福诀窍
人们为什么会紧抓着过去的仇恨不放？为什么改写不幸的历史不是我们的天性？ 心理学家表示，宽恕可以将痛苦、仇恨转换成中性甚至积极的情绪，从而使生活的满意度提高。“你不原谅加害者也并不能伤害他，但宽恕却可以使你自由。”
对于如何抓住现在的幸福，心理学家有个小诀窍——制造惊喜。要经常使自己惊喜，最好是和你周围的人一起相互制造惊喜，这个惊喜不一定要是一束玫瑰，一杯突如其来的咖啡也许也能达到效果。每天花5分钟来计划做使配偶、孩子或同事惊喜的事是值得的。
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幸福公式 算计你的幸福
也许大多数人都不知道幸福是什么。不少人以为，只要有钱，有好车，有大房子，就是幸福；但是有了钱，有了好车，有了大房子的人，却并不比其他的人幸福。幸福的秘诀在哪里？国外专家研究出了3个幸福计算公式，或许有助于我们追求人生的幸福。
经济学家保罗·萨缪尔森的幸福公式
幸福＝效用／欲望
这个公式告诉我们，幸福感类似于满足感，它实际上是现实的生活状态与心理期望状态的一种比较，两者的落差越大，则幸福感越差。
美国心理学家赛利格曼的幸福公式
总幸福指数＝先天的遗传素质+后天的环境+你能主动控制的心理力量
如果你希望自己更加幸福，应该做到：
1.生活富有一些。
2.拥有美满婚姻。
3.丰富你的社交生活，多与朋友在一起。
4.具有信仰。
英国心理学家推算出的“幸福”组成公式
Felicidad（幸福指数）=P＋(5 ×E)＋(3×N)
P代表人的性格﹑人生观以及他的适应能力和耐力；
E则指人的健康及他的财富和友谊的稳定程度；
N的含义就是人的自我评价﹑ 对生活抱有的期望值﹑性情和他的欲望。
这个公式是几位心理学家走访了1000多人后得出的结论。参与这项研究的科恩指出：“人应该学会积极享受生命，同时要弄清楚自己到底想要什么，以及用什么手段能达到这一目的。”
（中新）
